przed czy po

A jak wyglądają Twoje posiłki? Masz ułożoną dietę? Wyliczone zapotrzebowanie czy wszystko robisz na "wyczucie"? Daj przykład co jesz na śniadanie, jak wyglądają posiłki w robocie oraz przed i po treningu.

imo bierz bezsposrednio przed lub po posilku i nie trac czasu na rozmuslanie czy kreatyna sie wchlonie

Jak się waży makaron ? przed gotowaniem czy po ??

właśnie w dietce musze go uzupełnić w ilości 2 razy w ciągu dnia z czego jest to przed i po treningu eweuntualnie na noc jak mi twarożek czy tuńczyk zbrzydnie :/

no ok ale brzuch robic przed treningiem, po czy moze w innym czasie? a w dni nietreningowe w tym samym czasie co w treningowe?

no tak diety nie mam, ale wicie staram się jeść to co trzeba, mam pytanie do batonów bo mają sporo węglowodanów czy są dobre na przykład zjeść je przed albo po siłce ?

przed treningiem to na pewno,interesuje mnie tylko drugi raz,rano czy po treningu? aha a jak w dni nietreningowe?rano?

DAA activlaba, trudno zauważyć cokolwiek, teraz sobie badania przed i po zrobie i będę wiedział działa czy nie.

to ja już sam nie wiem co robić to w końcu przed treningiem czy po

a te bialko w razie zastepu jak nie mam co zjesc to bialko pije i dodaje np ryz czy co , a tu chodzi ze 2 posilkach jest oliwa i a w 2 nie bo to przed i po treningu , sorry zle napisalem troche nie czytelnie

bcaa glownie przed aerobami, ale w takich okresach jak rano na czczo, czy po treningu silowym. to by byly takie najbardziej potrzebne okresy w ciagu dnia na redukcji.

Przed bieganiem, brać czy po kreatyne w dni w których nie biegam jak spożywać?

dieta na zero lub z minimalną nadwyżką kalorii, trening na siłę, z odżywek czy suplementów, kreatyna/najlepiej jabłczan bo nie powoduje retencji wody lub tylko nieznaczną, bcaa i/lub/ glutamina przed i po treningu w tej sytuacji szczególnie się przydadzą, hmb lub/i/ jabłczan cytruliny i może jeszcze zma i podstawowy zestaw gotowy.

Kiedy najlepiej mono zapodac? przed sniadaniem czy po i w jakich odstepach?

Szczerze mówiąc możesz brać o dowolnej porze, byleby zachować ustaloną gramaturę. Nie ma różnicy czy rano, przed treningiem, po, itp.

Nie wiem czy po długim stosowaniu nie będę miał problemów z sercem od kofeiny, do tego ona uzależnia, ćwiczę 3x w tygodniu jeżeli brałbym 15g przed każdym treningiem starczył by mi na ok. 5 miesięcy;d

Ale przed śniadaniem czy po ?

mam jeszcze takie pytanie gain bolica brać przed treningiem czy po?

Ale ogólnie to można wprowadzać w życie tak ? i jeszcze jedno pytanie jak mam 100 gram ryżu to ważyć przed gotowaniem czy po ?

Bo przedtreningowo ładnie napędza placebo, tez lubie dać przed ;-) Ale ile na kg masy ciała? Czy po prostu 4-6g ?